ダイエット（体脂肪の減少）を目的とする場合の大前提は
消費カロリー＞摂取カロリー を保つことが重要となります！！
その中でもリバウンドのリスクが低く、健康的に痩せていく失敗しないダイエットは
☆運動と食事管理の2本柱！！！
当たり前ですが、ダイエットの基本はやはりこれ！運動とお食事です。ダイエット中に適正カロリーを栄養バランスを考慮しながら摂取して頂いた上で消費カロリーを運動でさらにプラスすることで効率の良い体脂肪減少が見込まれます。運動のパターンは2種類。有酸素と筋トレ（無酸素）になります。
運動とお食事でのダイエットは★お食事＋有酸素と★お食事＋筋トレのパターンがありますが、おススメはやっぱり★お食事＋筋トレ（無酸素）です！それはなぜか、、、
有酸素運動は確かにカロリー消費という面では有効ですが、①エネルギー源として筋肉も使われます。また②カロリー消費も運動をしている時間のみに期待できます。対して筋トレは筋肉を育てていくことで、①引き締まったボディラインを目指せます！そして筋肉が増えることで②代謝アップという嬉しい消費カロリーの増加が期待できるんです☆有酸素運動は頑張った分だけの臨時収入。筋トレは筋肉がつくことで積み重なっていく基本給とイメージしてもらえるとわかりやすかも。日々の筋トレにきちんと計算されたお食事を摂って頂くと、最高です！！！
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