とにかく体重を落とそうとダイエットを頑張っていると、とくに避けがちなのが炭水化物。
炭水化物を抜くダイエットをされる方も多く、一定の体重減少はあるものの、同時に、お通じが出なくなったり、体が冷えやすくなったり、疲れやすい、ぼーっとするなどの体調不良がみられたり、普通に食事を摂ると体重が増えそうで、元の食生活に戻れないという方もいらっしゃいます😅
もちろん、炭水化物を過剰に摂りすぎると太りやすい原因にはなるのですが、三大栄養素のひとつでもある炭水化物は、私たちのエネルギー源の大半を占めており、生命維持のために必要不可欠な栄養素であることには違いありません。糖質制限をすると、筋肉量が減るという報告もあります💦
とくに「主食」は「主に人を良くする」！
主食である炭水化物は、人を作る大事な栄養素です！
やみくもに制限するのではなく、選び方や食べ方を工夫するとよいですよ！😄
