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雨が続き、パッとしない気温が続いておりますが体調に 変化はないでしょうか？
ドヨンとした天気から、姿勢が悪くなり肩こりや腰痛などになりやすくなります。
それは、姿勢の悪さや運動不足で筋肉が衰えている原因かもしれません。
衰えた筋肉は毛細血管が少なくなり、十分に血液が届かなくなってしまいます。
筋肉には血液を送り出すポンプの役割もあるため、筋肉が衰えると血液やリンパ液、酸素や栄養も体の隅々まで行き渡ることができません。
筋肉が凝り固まると関節の動きを制限し、ストレスの蓄積によって痛みを発揮します😊
そうなる前に、筋トレやストレッチをして筋肉を柔らかく、健康な筋肉を手に入れましょう☺️全身にバランスよく筋肉をつけることがとても大切です。食事では高タンパク低脂質な 鶏胸肉やマグロなどの魚類、豆類を摂取するとよいです🫘🍗😌
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