筋トレにおいて炭水化物の摂取は非常に大事です！😊
摂取した炭水化物は、グリコーゲンとして筋肉中に貯えられます。
筋トレをするとグリコーゲンがエネルギー源として使われ、強度が高いほど消耗します！😃
筋トレ後はできるだけ早く、炭水化物を十分に摂取することが重要となります！
筋肉中のグリコーゲンが不足している状態で筋トレをすると、エネルギー源として筋肉のたんぱく質も分解してエネルギーとして使ってしまいます😥
また、筋肉中のグリコーゲン量が減ると水分も減り、筋肉の張りがなくなります💦
グリコーゲンを補充するには２４時間以上かかると言われているので、強度の高い運動を毎日しない方がいいですね！
しっかりと身体を休める時間も作り
筋トレ後の栄養補給も怠らないよう注意しましょう😃✨
