みなさんこんにちは🌞
Astageには週替わりで健康やダイエット、トレーニングの豆知識が掲示される黒板があります✨
今週は腰が痛くならない腹トレメニューをご紹介しましたので共有させていただきます‼️
お腹のトレーニングをしている時に腰が痛くなってしまう方はいませんか？？
お腹トレはお腹の力を抜いてしまうとすぐに腰に負担がかかりせっかくのトレーニングが腰を痛め逆効果になってしまうことがあります。
お腹トレでのポイントは3つ‼️
①クランチをする際の目線はおへそを見る❗️
②足を伸ばす動作の時は腰を反らない❗️
③プランクをする際は身体を一直線に❗️
今回紹介している３つのメニューをする際も正しいフォームでお腹に意識を集中しながら行なってみましょう✨
お腹トレは他の部位よりも比較的お家で取り組みやすいトレーニングになっておりますのでコツコツと日々の積み重ねを大切に取り組んでみて下さいね☺️
もっとトレーニングのことが知りたい、1人だとできない、という方は是非ジムにお越しください‼️
初心者の方でも分かりやすい指導をさせていただきます💪🏻🔥
体験可能時間
平日9:00〜21:00
土曜9:00〜18:00
電話番号
06-6210-6656
