皆さんこんにちは😃
今月に入ってようやく秋らしい気候になってきましたね！ここAstageでも体験申し込みや新規ご入会が増えつつあり、スポーツの秋だなぁと感じる今日この頃です✨
さて、ジムに入会する目的はお客様によって様々なのですが、ダントツNo.1の入会目的はダイエットです‼️
そして、ジムトレといえばマシントレーニングをイメージされる方が多いかと思いますが、ダイエット目的であればぜひフリーウエイトトレーニングをオススメします。
フリーウエイトトレーニングとは、マシンではなくダンベルやバーベルなどの重量器具を使って行うトレーニングです。
マシントレーニングでは動きの軌道が決まっているため、誰でも簡単に安全に高負荷の筋力トレーニングをすることができるのですが、ターゲット部位だけを動かす限定的な運動になってしまいます。
一方フリーウエイトトレーニングでは、動きの軌道を自分の筋力でコントロールしないといけないので、一部分の筋肉だけではなく全身の筋肉やバランス感覚も鍛えることができ、短時間で効率よく鍛えつつカロリー消費することができます。
ただし、フリーウエイトトレーニングは正しいフォームでらやらなければ効果が低くなるばかりか、怪我のリスクもあります💦
ここAstageでは、各種マシンに加えバーベルやダンベル、トレーニングチューブ・バンドなど様々な運動に対応した器具をご用意しております。パーソナルトレーニングのお客様にはフリーウエイトトレーニングをメニューに組み込んでいますし、月会員の方にもグループレッスンなどを通して正しいフリーウエイトトレーニングのやり方をお伝えしています。
ダイエット目的の方は、ぜひ積極的にフリーウエイトトレーニングを取り入れてみて下さいね✨
まずは無料体験から！
体験可能時間
平日9:00〜21:00
土曜9:00〜18:00
TEL
06-6210-6656
