みなさんこんにちは🌞
本日はお昼ご飯後の眠気に打ち勝つ豆知識を共有させていただきます‼️
職場や学校などでお昼ご飯を食べた後、劇的な眠気がくることはありませんか？？
それは食べ物を食べることによって急激に血糖値が上がり、その後食べたものを消化するために血液が集まるため頭の血流が悪くなるからです。
そこで３つの対策法をお伝えします‼️
①食べる順番を意識する
野菜やキノコ類など食物繊維が豊富な食べ物から摂り、その後たんぱく質、最後に炭水化物などを摂るよう心がけましょう✨
(血糖値の上がり方をゆるやかにし、食べ過ぎを下げる効果があります💪🏻)
②食後に仮眠をとる
食後15〜20分程度の仮眠を取りましょう！！
この仮眠は「パワーナップ」と呼ばれ、昼間に仮眠を取ることで脳の疲労が回復し午後のパフォーマンスを向上させます✨
(消化を促進する効果もあります💪🏻)
③食後に軽い運動をする
食後30分〜1時間以内に軽く身体を動かすことで血液中のブドウ糖が筋肉に取り込まれてエネルギーとして利用されるため血糖値の上がりをゆるやかにする効果があります✨
(スクワット10回や軽いウォーキングなどでも可能💪🏻)
この3点を実行するだけで1日の身体の疲れやだるさがすごく変わります‼️
全部を一気に始めるのがしんどい方はまず一つだけでも実行してみて下さい☺️
Astageでは毎週このような豆知識を掲示している黒板があります🙌🏻
もっと色んな豆知識が知りたいなと興味を持ってくださった方は一度無料体験にお越しください‼️
豆知識＋トレーニングで身体の質を変えていきましょう🏋️♀️
体験可能時間
平日9:00〜21:00
土曜9:00〜18:00
TEL
06-6210-6656
