今回はダイエットをする時の食事のポイントです！😄
食事を摂らなければ痩せますが、不健康に痩せても意味がないです！
食事はきっちり3食摂ってバランスよく栄養を補給するべきです😤
ただし、気を付けることがあります。
夜の食事に関しては、その後にお風呂に入ることくらいしか行動せず、消費するエネルギーが朝昼と比べて少ないです。
なので、夜だけは食事の量を減らし、できる限り早い時間に食事をすることで体に消化しきれないエネルギーを減らすことができます😃
- 朝→普通に食べて良し！
- 昼→普通に食べて良し！
- 夜→早い時間帯に少なめに食べるべし！
こんな感じです！
しかしダイエットとなると一食は満足に食べれないですよね🥲
そこでおすすめなのが
食事タイミングを増やして食べる量を減らす
「1日5食の小分け食い」です。
一食の量を少し減らして、間にオイコスヨーグルトやソイジョイなどの低カロリーの間食を摂るのです！100kcalくらいしかないし、筋肉に必要なタンパク質が豊富に含まれているのでダイエットに効果的です！
低糖質高タンパクなのでお昼ご飯と夜ご飯の間に罪悪感なく食べれます！
是非お試しください😄
