痩せ始めのサイン
*満腹まで食べなくても満足できるようになった
*甘いものをそこまで欲しなくなった
*むくみが少なくなってきた
*目覚めが良くなってきた
*運動時に汗を良くかくようになった
*脂肪が柔らかくなってきた
筋肉量を増やして基礎代謝をアップするには
「バランスの良い食事」と「適度な運動」が大切。
極端に食事量を減らしすぎると栄養不足で身体が省エネモードになり、
痩せづらいカラダを作ってしまうという悪循環に陥るので要注意です！
体に必要な栄養はしっかりと摂りつつ、太りやすいものは避けて
バランスの良い食事を心がけましょう
また、効率良く筋肉量を増やす為には
下半身の大きな筋肉から鍛えるのがポイント💡
そして運動後は筋肉の材料となるタンパク質補給も忘れずに。
「バランスの良い食事」と「適度な運動」
これが習慣になれば、リバウンド知らずの健康的ダイエットは大成功です！
痩せ始めのサインはホルモンバランスが整ってきたり、
代謝が良くなってきている証拠です◎挫けずに継続していきましょう。
頑張ってダイエットしているのになかなか体重が変わらない方は
この痩せ始めのサインを見逃していないかチェックしてみてください(^ ^)
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