みなさん、こんにちは😃
Astageの新人トレーナーあかねです！
今日は、皆さんに私のダイエットの軌跡をお披露目しようと思います。
私のように大幅な減量が必要な方は多くはないかと思いますが、少しでもモチベーションアップにつながれば幸いです😊
私がダイエットを始めたきっかけは、コロナ禍です。肥満の人ほど重症化や死亡のリスクが高いと報道されていたのを見て、まだ小さい子供を残して死ぬわけにはいかない！と一念発起しました。
最初に始めた運動は水泳でした🏊♀️というのも、体重が重すぎて膝や腰が痛く、陸上では運動出来なかったからです。
食事制限も初期から始めました。栄養の知識もダイエットの知識もなかったので、食事管理アプリを使って、とにかく100点を目指して食べるものの量と内容を決めました。
適正カロリー内におさめ、推奨消費カロリーを超えるように毎日運動をしたところ、するすると体重が落ちていき、どんどんダイエットが楽しくなりました✨
もちろん停滞期はありました💦でも、とにかくアプリの示す摂取カロリーと消費カロリーを守ることを続けていると、やがて停滞期も抜け、また体重は落ちていきました。
慣れてきたらカロリーだけでなくPFC バランスやビタミン、ミネラル、食物繊維の量も適正値を目指せるようになりました。すると、驚くほど体調が良くなり、食欲も安定したのです。運動で疲れて毎晩ぐっすりたっぷり寝ていたことも食欲安定の鍵だったと今にして思います👍
食事制限と思って食べていたものやダイエットと思ってやっていた運動が、やがて特別なことではなく当たり前の習慣になり、そうして2年が経ち30kg痩せていました。
振り返ってみると、ここまで痩せられたのは、「無理をしすぎなかった」からだと思います。
長く続けることが成功の秘訣です！続けられる程度のことをコツコツ積み重ねてみてくださいね😆
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