皆さんこんにちは😃
すっかり涼しくなり、スーパーの店頭にも秋の味覚が並ぶようになりましたね！
昔から食欲の秋と言いますが、ここAstageのお客様にも、最近食事内容が乱れがちと仰る方が多く見受けられます💦
実はこの『食欲の秋』、単なる言い回しではなく化学的根拠があるようです💡今日はその根拠と対策方法をシェアさせていただきたいと思います。
まず最初に思いつくのは、実りの秋というくらい美味しいものが多く実る季節だからという点ですね✨
他に、秋は夏と比べて急激に日照時間が短くなりますので、日光浴により分泌が促進される幸せホルモン『セロトニン』が少なくなってしまうことも理由の一つです。
セロトニンは精神を安定させる効果のほかに、食欲を抑える働きがあります。そのため、日照時間に比例してセロトニン分泌も減少し、食欲が増してしまいます😫
さらに、気温が下がるに従って、体温を維持するためにエネルギーや脂肪を燃焼するため基礎代謝が高まっていきます。この消費分を体が自然に食事で補おうとすることから、秋に食欲が増してしまうのです。
ほかにも、夏の暑さで消耗してしまった体力を補うために、秋に食事量を増やして回復しようとする体の働きが原因であるという説もあります。
では、秋に食べ過ぎを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？
古典的な対策にはなりますが、よく噛んで満腹感を感じるようにしたり、美味しい旬のものを少しだけ食事に取り入れつつもヘルシーな物で量を稼いで満腹感を得るのが良いですね👍
そしてもちろん『運動の秋』とも言われるように、過ごしやすい気候のもとでたくさん体を動かしましょう❗️
食べた分をしっかり動いて消費すれば太りません💪
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