みなさんこんにちは🌞
本日は身体についての豆知識情報Part2👀
反り腰に続き猫背に悩まれている方はいらっしゃいませんか？
猫背改善は順番がカギ🔑
猫背を直したい人は、
① 硬い筋肉をほぐす × ② 弱い筋肉を鍛える
この2ステップが基本！
STEP1｜硬い筋肉をほぐす
巻き肩や前かがみがクセになってる人は、胸（大胸筋）や首の後ろ（僧帽筋上部）がカチカチ。
まずはストレッチやフォームローラーでやさしくゆるめましょう。
STEP2｜弱い筋肉を鍛える
姿勢を支える背中（僧帽筋下部・菱形筋）が弱いと、すぐ猫背に戻ってしまいます。
効率よく変えたいなら、ジムの重量トレーニングが最短ルート！
マシンやバーベルで背中をしっかり鍛えると、自然と姿勢が変わります。
猫背だけでなく、代謝もアップして一石二鳥！
Astageでは、トレーナーが一人ひとりの姿勢や体力に合わせてメニューを提案します。
「筋トレ初心者で不安…」という方も、安心して通えますよ！
猫背を卒業して、美姿勢を手に入れたい方はぜひ無料体験へ！
体験可能時間
平日9:00～21:00
土曜9:00～18:00
