🌿【第4回】運動効果を最大化する食べ方
― 正しく食べるだけでは不十分。“続けられる食べ方”こそが結果をつくる ―
①運動しているのに変わらない理由
運動を頑張っているのに、思ったように体が変わらない——
そう感じる方は、実は少なくありません。
その背景には“食べ方の最適化が足りていない”ことがよくあります。
特に、空腹のままのトレーニングは、脂肪よりも筋肉を失ってしまう可能性があります。
でも、ここで大事なことがあります。
②“正しい食べ方”を知るだけでは、体は変わり続けない
よくあるダイエットの失敗は、
「知識は知っているけど、生活に落とし込めない」 という状態です。
こう食べるのが正しい
この栄養が必要
こう組み合わせるべき
知識としては理解できても、
ライフスタイルに合っていなければ続きません。
そして、続かないものでは、
プログラム期間中に一時的に痩せたとしても、
あっという間に元の生活リズムに戻り、
体も元に戻ってしまいます。
続かなければ、ダイエットは「成功」と言えない。
Astageのプログラムが重視しているのは、この一点です。
③Astageが大切にしているのは「続けられる食べ方を一緒に見つけること」
私たちは、正しい食べ方を“押しつける”ことが目的ではありません。
大切なのは、あなたの生活・家庭環境・好み・リズムに合わせて、
ストレスなく続けられる方法を見つけること。
忙しい朝にできる選択
疲れた日の夕食をどうするか
外食が続く週のリカバリー方法
無理なく続けられるタンパク質摂取の工夫
これらを一緒に調整し、
“あなたの生活で成立する方法” を作っていくことこそ、
Astageのダイエットプログラムの本質です。
④そのうえで、運動効果を最大化する「食べ方の軸」も理解してもらう
Astageは、「正しく続けられる」ことを前提としながら、
運動効果を高める食べ方の基本軸もお伝えします。
■【運動前】筋肉を削らないための“軽い糖質”
→ トレーニングの質が上がり、疲れにくくなる
■【運動後】リカバリーを促す“タンパク質＋糖質”
→ 筋肉が守られ、代謝が落ちにくい
■【日常】代謝を支える“無理のないタンパク質補給”
→ 続けやすく、リバウンドリスクを下げる
ポイントは、“完璧を目指す”のではなく、あなたにあった“続けられる工夫”を積み重ねることです。
⑤まとめ：続けられる食べ方を身につけた人は一生リバウンドしない。
正しい知識だけでも、
強い運動だけでも、
短期間だけがんばる方法でもありません。
大切なのは、
あなたの生活に馴染む「最適な食べ方」を見つけ、それを習慣にしていくこと。
これができた瞬間、
運動の効果は何倍にもなり、
プログラム終了後も体は自然に整い続けます。
Astageのスペシャルダイエットプログラムは、
この“続けられる最適化”を一緒に作るためのプログラムです。
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