ダイエット中も肌を綺麗に保つ秘訣についてご紹介します☺️まず、ダイエット中に肌が荒れる原因には低栄養、ホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが挙げられます。我慢をし過ぎず、肌も綺麗に痩せることは食事選びをひと工夫するだけで簡単に手に入れることができます！
ダイエット中に特にとって欲しい栄養素は三大栄養素のうちタンパク質です。タンパク質が不足すると肌が乾燥してパサつき、ニキビができやすくなります。また、肌の弾力が弱くなりたるんだりします。
肌を綺麗にしてくれるタンパク質には、納豆・むね肉・青瀬の魚(サバ、アジ、イワシ、秋刀魚、鮭)・豆腐・海藻類などがあります。特に魚の油には肌の細胞を柔らかくする作用があり、魚中心の食生活は美肌の近道へ効果的です。
野菜としては 1日350ｇ以上を目標 に
ブロッコリー、パプリカやピーマン、ほうれん草やキャベツ 、さつまいもなどを摂りましょう🥬🍅🍠🥕
食事だけでなく毎日1.5~2リットルの水を飲むことで血液の巡りが良くなり、赤ちゃんのような潤いのある肌を手に入れることが出来ますよ👶🏻✨️
痩せながら肌もつやつやになって今よりもっと綺麗になれるよう工夫しましょう😌！
ご予約・お問い合わせは
HPメールフォームまたはLINEより
24時間受付中です📥📨
