今回はタンパク質のお話です
人の体はほとんどがタンパク質から構成されています！
体の70%は水分で成り立っていますが、人の体の約20%はタン
皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整
タンパク質は、人が生きていく上で欠かせないものなのです！
人の体に必要なアミノ酸は20種類あり、それらが結合してタンパ
タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち、体内でつくるこ
それに対し、体内でつくることができるできる11種類を「非必須
必須アミノ酸は体内ではつくることができません
そのために、どうしても食事で取り入れなくてはなりません！
必須アミノ酸は以下の9つの種類があります
・トリプトファン
・リシン(リジン)
・メチオニン
・フェニルアラニン
・トレオニン
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・ヒスチジン
これらの9つの必須アミノ酸は、同時に必要な量を摂る必要があり
必須アミノ酸を完全に含む食品は鶏肉、牛肉、マグロ、カツオなど
ただトレーニングの前後に食べるとなると難しかったりします
なのでタンパク質の素となるBCAAサプリなどを用いて、補っていく必要性があります！
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