豊中スポーツジム ｜ 女性専用 | 筋トレ・EMS | Astage(エーステージ)

今回はトレーニングをする上でのNG行為をお伝えします！

トレーニングをただやるだけでは筋肉はつきません！正しい食事や生活習慣も大事になってきますので是非参考にしてみてください

①トレーニング後のアルコール摂取
アルコールのコルチゾールという成分により筋肉の合成が低下し、トレーニングの効果が薄れてしまいます。

②栄養不足
栄養が不足した状態でトレーニングを行うと筋肉は育ちづらくなります。
トレーニング前後の栄養補給はしっかりと！
前にはエネルギー源となる炭水化物、後には筋肉の栄養素となるタンパク質を摂るようにしましょう！

③オーバーワーク
トレーニングのやりすぎも筋肉が育ちづらくなります。ケガにもつながりますので、週2.3日は回復させる時間も作りましょう！

④トレーニング前の大食い
集中力の低下や身体が疲労して、トレーニング中のパフォーマンスが低下します！適度な食事を心がけましょう！

以上がトレーニングをする上でのNG行為です！
一つでも当てはまってた方はトレーニングの習慣を見直してみましょう