最近は暑かったり寒かったり、
ジメジメした天気になることが増えてきましたね。
梅雨の季節は、湿度の高さや気圧の変化から
体調不良を起こしやすい時期ですので注意が必要です。
その原因の多くは自律神経の乱れにあります。
梅雨時は低気圧の影響で雨が多いですが、
気圧が低いと副交感神経が働きます。
すると日中でも体は休息状態が続き、
低血圧、循環不良による手足の冷えなどの症状が出やすくなります。
また、体温を一定に保つのも自律神経の役割なので
寒暖差疲労は自律神経の乱れを招くのです。
湿度が高いときも、汗による体温調節が難しく、体の負担が大きくなります。
筋トレには、自律神経を整えてストレスを軽減させる効果があります。
トレーニング中は力をだすことで交感神経が活発になって興奮状態になりますが、
運動後は交感神経が一気に落ち着きます。
交感神経が急速に落ち着き副交感神経が優位になるため、
体が休息モードに移り、自律神経を整えてくれるんですね。
雨ばかりで気分が落ち込む時や、
仕事などでストレスが溜まっている時などに
自律神経のバランスを整えると良いので、
適度なトレーニングで自律神経のリズムをつくってあげるのが良いかもしれませんね。
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