食べる量を減らして、運動すれば痩せる。
リサーチはバッチリ、やる気もある！
だけどなかなか行動には移せず、、、
よくありますよね😫
もしくは筋トレやジム通いの準備はできた！
だけど思うように続かない…。
行動を起こすための下準備をきっちりやっているはずなのに、
なかなかスタートが切れない。運動や食生活の改善を始めても三日坊主で終わってしまう。
そんな方が次のステージへと進めないワケは、
準備の方法や目標設定が間違っているということが考えられます。
例えばジム選び。マシンを触ったことがなく、
自分に必要なトレーニングがわからない人が、
価格の安さと近所であることを理由に公営ジムに通うことを決めたとする。
ですが、つきっきりで見てくれるトレーナーのいない公営ジムでは
正しいフォームも自分に適した負荷もわからないまま。
その結果、効果が感じられずに
トレーニング自体をやめてしまうといったことはよくあることです。
また運動経験がない状態で、
毎日10km走ろうという高すぎる目標設定をしてしまうと、
継続が困難なだけでなく、ケガにも繫がります。
そうなるとまた運動したい欲が遠のき、
モチベーションの低下を招いてしまいます。
何回か運動にチャレンジしたけど続かなかったという人は、
何が原因で続かなかったのか改めて見直してみましょう！
【続かない人の対策】
1. 一緒にトレーニングする友人やアドバイザーを見つける
ダイエットに成功した友人、トレーニング経験のある知人などに
アドバイスをもらったり、サポートしてもらうのはオススメ。
例えば、ジム通いを継続できなかった原因は、金銭的な問題なのか、
時間的な問題なのか、もしくはジムの場所や設備が自分には合わなかったのか。
客観的に判断してくれる人がいれば、
同じ失敗をしないで済みます。
ジムではパーソナルトレーニングについてもらうなど、
モチベーションを高めるやり方を考えてみましょう。
2. 小さな成功体験を積み重ねて自己効力感を高める
自分にもできるという見込み感を高めるのが、運動などを継続していくためには重要です。
そのためには、3か月後に10kg痩せるといった大きく遠くにある目標設定も大切ですが、
無理のない小さな目標を立てて、少しずつクリアにしていき
成功体験を積み重ねていけるようにしましょう！
最初のうちは、駅の階段を必ず使う、毎週決まった時間にジムに行く、
週に1回はウォーキングをするなど簡単なところから運動習慣を付けていきましょう☺︎
ダイエット成功には継続が1番大切です。
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