筋トレ後のビタミン摂取は
筋肉に溜まった乳酸を素早く分解する、ビタミンB1、B2、B6を摂るのがオススメ！
B1を多く含む食品は、豚ヒレ肉、生ハム、焼豚、たらこ、青のりなど！
B2は豚レバー、牛レバー、焼のり、干しシイタケ！
B6はニンニク、マグロ、カツオ、ピスタチオ等に多く含まれています！
また、運動で筋肉の神経線維もダメージを受けるので、その再生を促すのがビタミンB12！
B12を多く含む食品は、シジミ、赤貝、すじこ、味付けのり等！
これらのビタミンB群を含んだサプリメントや食品を摂ると、総合的に筋肉痛やだるさを緩和できます！
是非お試しください😊
