みなさん、こんにちは😃
毎日蒸し暑い日が続いていますが、体調を崩したりしていませんか？
夏に怖い病気といえば熱中症ですね。時には命に関わる深刻な症状に発展してしまうこともあります😥
熱中症予防といえば、水分補給や体温上昇に気をつけることなどがよく知られていますね。
これらは短期的な予防方法といえます。
これに加えて、そもそも熱中症になりにくい身体を作るという長期的な予防方法もあります。
それは、ズバリ筋肉をつけることです💪
実はあまり知られていませんが、熱中症の予防に筋肉が重要な役割を果たすのです💡
熱中症を防ぐためには血管内に水分を適切に補充することが大事なのですが、筋肉には貯水タンクのように沢山の水分を溜めて置く機能があります。
さらに、筋肉にはポンプのように水分を血管内に送り出す機能もあるのです。
暑い季節はついつい涼しい室内で汗をかかずに過ごしたくなりますが、ぜひ筋トレをしてみてください👍
特に有効なのは下半身のトレーニングです。重力で下に溜まりがちな血液や水分を、ふくらはぎやもも、お尻の筋肉を使ってしっかり心臓に戻してあげましょう！
どんな運動をしたら良いかわからないという方、ぜひ一度当ジムにお越しください😃
オススメは、パーソナルトレーニングで効果的なフォームやメニューを学びながら、自主トレーニングで運動頻度をしっかり上げていける「パーソナル月会員併用コース」です✨
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