さつまいも＝炭水化物 でさつまいもを食べると太ると
思い込んでいる方はいらっしゃいませんか？
今回はさつまいもを食べると得られるメリットを3つ紹介します😁
① むくみ解消✨️カリウムが豊富
② 免疫力アップ✨️ビタミンが豊富
③ 便秘予防・改善✨️食物繊維 が豊富
さつまいもは食物繊維をたっぷり含みお腹の調子を整え、便秘予防や改善につながります❗️
GI値が低くダイエットに効果的な食材です。
(GI値とは食後の血糖値上昇度を示す指数のことです。)
とても甘く 腹持ちがいいさつまいもですが食べ過ぎは太る原因になります。
ご飯やパンなどの主食をさつまいもに置き換えてみたり、1日 140ｇ目安を食べるといいですよ☺️
さらに、皮ごとたべたり 冷やして食べることで血糖値の急上昇を抑え
中性脂肪を減少させる効果があります！
食べ過ぎに注意すればメリットがいっぱいなので
是非、さつまいもを食事に取り入れてみてください🍠❗️
