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30回ダイエット 途中経過!

プレミアムボディメイクコース(30回)

40歳  M様

【トレーニング50分、整体30分、EMS15分、食事指導】

開始21回目途中経過

体重 70.20㎏  ➡ 64.60㎏ -5.6㎏

体脂肪  40.1% ➡ 35.3%   -4.8%

 

立ち仕事+体重の影響で40歳にして右膝に痛みを抱えていたM様

トレーニング開始時はスクワットの動作もまともに出来ないぐらいでした。

最初のうちはあまり膝に負担をかけないよう軽めのトレーニングを行い、

徐々に負荷をかけるようにしていきました。

トレーニング後は毎回30分の整体で膝周りのケア。

食事はパンが好物で、それに果物など朝からかなり量が多い方でした。

まずパンを極力ご飯に切り替え、果物の量を減らすなどしました。

 

体重、体脂肪も徐々に落ちていき、今では膝の痛みはほとんどありません。

体型、動作、トレーニングの質もかなり変化してきました。

このまま放っておいたら膝の痛みが年齢とともに悪化し、手術なども有り得たかもしれません。

 

まだ途中経過です。ご本人さんもまだ体重は落としていきたいとのこと。

これから後半、頑張りましょう!

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