ダイエットをしていると、食欲と闘わなきゃ行けないですよね… 実は食欲が湧いて来てしまうのには原因があります😊
1.睡眠不足 睡眠不足だと食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が減少してしまいます。 夜更かしはせずに日付が変わる前には寝るようにしましょう!
2.糖分のとりすぎ 糖分を取りすぎるとインスリンが過剰分泌され食欲が止まらなくなります！ 糖質は減らしてタンパク質をたくさんとるように心がけましょう！😊
3.水分不足 脱水症状気味になると身体が空腹感を感じる食欲を感じるようになります！ こまめにお水を飲みましょう！😃
4.ストレス ストレスを過剰に感じるとセロトニンが減少して過食に走りがちになってしまいます。 好きな音楽を聴いたり、リフレッシュする方法を見つけましょう！
5.栄養不足 偏った食生活により栄養が足りてないと、栄養を補おうとして食欲が湧いて来てしまいます！ バランスの良い食生活を心がけましょう！😊
