皆さんこんにちは😃
今日は、正しいダイエットとは何か？について考えてみたいと思います！
まず、ダイエットの定義とは何か？中山きんにくんの言葉を借りるなら、それは「無駄な体脂肪を減らすこと」と言えます。たとえば、極端な例で言うと、お通じがある前と後では当然体重が減りますが、これは痩せたことにはなりませんし、ダイエット成功したとは言えませんね。
では、病気で食欲がなくご飯が三日間ほとんど食べられず寝込んでいた人が、体重が3kg減ったとしたらどうでしょうか？これは、食事から得られるエネルギー不足の状態が続いたので、蓄えていた体脂肪や筋肉を分解してエネルギーを取り出し生命の維持のために利用したことになります。先ほどのダイエットの定義からすると、無駄な体脂肪が減っていることからダイエット成功となってしまいそうです。
ですが、この痩せ方が良いわけがないと皆さん直感的にお分かりになりますよね。病気から回復して元の食生活に戻ったら、また身体は失った体脂肪を蓄えようとしますし、かといって運動でもしない限り失った筋肉は戻りませんから、病気前よりも体脂肪率の高い体になってますます太りやすい状態になっているわけです。
これは、正しいダイエットとは言えません。では、正しいダイエットとは何か？それは、筋肉を減らさず体脂肪だけを減らすこと、と言えます。これが実現すると、体重は減るけれども筋肉量は減っておらず、身体の重量に占める体脂肪の割合が減る（＝体脂肪率が減る）ことになりますので、見た目に引き締まった体となり、筋肉量の多い太りにくい体になるわけです。
そして、正しいダイエットを行うためには、筋トレをして筋肉に適度な刺激を与えつつ、栄養バランスの取れたアンダーカロリーの状態を作ることが不可欠です。なぜなら、そもそもアンダーカロリー状態でないと脂肪は無くなりませんし、そのアンダーカロリー状態下では脂肪と等しく筋肉も分解対象となりますから、筋肉に刺激を入れて筋量を維持するように体に働きかけなければならないからです。
そして、いくら運動で筋肉に刺激を与えたとしても、筋合成するための材料（栄養）がなければ筋肉を作りようがありません。
ですから、正しいダイエットのためには運動と共にお食事のコントロールをすることが不可欠となります。
脂質制限や糖質制限といった極端に偏ったお食事ではこれを達成するとは出来ません。全ての栄養素をバランスよく、タイミングよく摂取し、なおかつアンダーカロリーでいないといけません。
難しそうですよね？でも、慣れてしまえばどうってことありません。無理は禁物です。一生続けられないような我慢をしても意味はありません。やめてしまえばリバウンドするだけです💦
ここAstageでは、運動とお食事の両方を完全サポートさせていただくスペシャルダイエットプログラムをご用意しております。大幅減量したい方や、短期で確実に痩せたい方に是非ご利用いただきたいオススメコースです。
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平日9:00〜21:00
土曜9:00〜18:00
電話番号
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